视频：K天王小分队周末跑山训练
周末是上帝赋予我们的礼物，一周的劳累，如果你只想关在屋子里睡大觉，那你的周一很可能依然不会太好。不如远离城市的浮华，呼朋唤友去山野训练吧！山野会让你忘记烦劳认识自己。小玩并不喜欢写鸡汤，不过每次跑嗨之后，真的很想和大家分享，提醒各位，这个周末你跑山了吗？
越野跑俗称跑山，当然也有山友告诉小玩越野跑和跑山在概念上还是有些差别，他们说跑山是跑着上山，比如刷爆小玩朋友圈的红牛世界女子超级跑山赛，五位来自世界各地的女子跑山高手速攀玉珠峰南坡。
小玩也曾经在大学期间带领学校登山队攀登玉珠峰，对玉珠峰的地形还算比较了解，顶峰海拔6178，线路总长12公里，海拔爬升1128米，“训练有素”的学校登山队员哼哧哼哧干两三天才能搞完的路线，冠军选手选手史蒂夫·克雷默2小时43分35秒就干完了，创造了玉珠峰最快登顶纪录和全程记录。
国内顶级越野跑运动员东丽在高反非常严重的情况下4小时50分登顶玉珠峰，看看他们的成绩不得不感叹人类的力量！
速攀赛确实是比想象更加残酷，在6000多的海拔上，高反、流泪、摔跤······
这五位女子用不可征服的体育精神告诉我们，你的能量超乎你的想象！
然而对于普通人来说，小玩并不建议像五位女神一样这么极限地挑战跑山，而是大家在周末都可以做的。因此，小玩说的跑山其实和越野跑并没有太大的区别：就近选择路线、做好计划，舒舒服服的享受跑山的乐趣。
关于越野跑、跑山这件事，小玩的小伙伴是这么说的：
是的，跑山能让我们回归自然、身心愉悦，也能让身体各部分肌肉得到很好的训练，最重要的是通过跑山，能够让自己在自然环境中拥有更好的反应度。
小心翼翼并不是人类的奔跑常态，长期的跑山训练，可以找回自己丢失的本能，能像羚羊一样在野外环境收放自如、自由奔跑。
不过再有经验的越野跑者，在出发跑山前也需要做足功课：
1、量力而行制定训练计划（包括线路的距离和长度）
2、观察天气做好补给（即使你不需要过多能量补充、在野外吃吃喝喝也是极好的）
3、最好约上你的小伙伴，尤其是初次尝试一定要让有经验的小伙伴带领。（K天王都这么牛逼在周末跑山训练他都喜欢带他的小伙伴，因为大家一起跑更爽啊）
周末去跑山！话都说这么这么多了，就等你的一次行动了！