这趟真的虐爆了 exciTING逐鹿山海
——记2016崂山100国际山地越野赛
作者：婷嫚儿
看着手掌的一小块将近愈合的伤疤，
过去一周的崂山100依旧在脑海里翻腾
我生长的城市，青岛
怎么爱，都觉得词穷
13年长途单骑上海－青岛结束后
自己又环骑了崂山100K
一边碧海一边蓝天一边峭壁一边沙滩的景致
只有身临才能体会
当时特别期待有一天能有场比赛
可以让很多人体会这种纵情山海的快感
崂山100K真的就这样来了
逐鹿山海间，
旁礴气势的不尽让跑渣浑身乱颤
从小长大的地方，深知路线的虐度
崂山特殊的坚硬花岗岩山体，不同于南方土石结构的越野路线
全都是大石头阿大石头爬不完的大石头阿大石头
100K对于本渣来说应该是下个世纪的目标
25K的线路感觉又不够过瘾
最终抵不过赛事宣传片的诱惑
剁爪报了50K，怀揣着势必弃赛的决心踏上了征程
这是家乡的比赛，也是我跑的第一个50K
时刻准备着弃赛回家洗洗睡，家门口的优越感蹭蹭飙升。
开始躁
赛前习惯性紧张激动睡着拗造型综合症
家门口的比赛尤其病情加重
每一次比赛都像是一次节日
而回家的比赛，更是一次狂欢
来自上海的越野红人，激动牌小仙裙特别带盐纸巾桑
瞬间成为围观焦点
鸣枪起跑，各种沸腾
起点到CP1 开始的5K平缓公路，
清晨夹杂着水草味的海风迎面袭来
跑的算是舒爽，5K热身路段后开始爬升
开始就是600+的爬升
我死命的跟住纸巾桑和爱燃烧的两个妹子
爬升的赛段开始拥挤
但是毕竟腿太短，登上了南天门的垭口
再也跟不上纸巾桑和爱燃烧的两个妹子
本渣开始一个人猛干了
过了南天门的下坡，原本想冲一冲
拥挤的赛道，错综穿插的灌木，根本拔不开脚
还跟前面闷头的猛干的选手跑错了一段
CP1-CP2相对来说是愉悦平缓的路段
此段虽然小虐还在承受范围之内
愉悦的到达CP1
冲下南天门停车场为了找赛事镜头
被地面的射灯绊了一大跤光荣挂彩
急救大哥的手艺赞到爆
包扎好了手，迎接的是开阔的全纬度海景跑道
瞬间心花怒放。
穿过并不梦幻的梦幻沙滩
崂山村民的在路边给选手们泡的绿茶
让选手们觉得无比温馨
一边是山，一边是海，美不胜收。
到达CP2是中午，比关门时间提前了1.5H
对于一个跑渣已经非常欣慰
很多选手在这个CP点选择了较长时间的休息
有的哥甚至躺倒树荫下面开睡了
都被崂山的大石头虐惨了
特色跟哥脑袋一样大的王哥庄大馒头
无比亲切
各种屁崩各种爬
CP2-CP3是整个赛程最虐的一段，分段爬升1200
各种爬台阶爬石头爬土坡爬到屁崩屁崩的
崂顶前的那一段好像永远也爬不到头一样
虽然崂顶只有1132M，还是不能抗拒大海的磅礴气势
到达CP3，下午4:45了
传说干掉CP3基本就不会狗带
奖励娘亲的私补，崂山大樱桃
伤口重新做了处理，继续狂奔。
此时膝盖已经感觉有点凌乱了，后面是连续下坡
用绷带扎了简单的护膝减缓下坡的冲击
感觉心灵手巧在此时还是很有用哒
自打亚丁SKYRUN回来以后，明显发现冲坡本事见长
冲坡虽然爽还是抵不过超长下坡的的冲击，特别是下台阶
腿简直都捣腾凌乱了。还好打了绷带。
低头赶路也不忍错过身边的美景。
CP3-CP4，天空慢慢变成红色，逐渐变暗，进入夜跑赛段。
跟上了潍坊来的滕大哥一队，结伴夜行
在CP3.5休息的时候，让大哥们先走，然后就再也赶不上了。
CP3.5-CP4只有短短的2.5K
黢黑黢黑的只能看到头灯前面闪烁的路标
那时间仿佛都凝固了
全宇宙好像只能听到自己的心跳。
我现在是不是该应景的害怕或者恐慌一下
但都是毫无疑义的。
你只有闷头跟着一个路标一个路标的往前赶
这是一件没有退路的事情。
好在赶上了前面的一个同样的黢黑中
寻找路标的选手结伴赶到了CP4。
远远的听到CP4有嘈杂的人声，看到路基和树林间透出的灯光时，
真是眼泪都快出来了。
CP4，20:40，追上了滕大哥一队。
没有期待的四菜一汤，但是泡面也是催人泪下的美味。
吃饱喝足最后一段，干掉最后一段！
我已经无法在承诺给老妈的22:00前到家了，
只希望剩下夜路的赛段不要受伤，安全完赛。
最后的7.8K，除了下坡，赛道难度并没有减弱，
头灯脚底都是碎石，每一个落脚点都要仔细判断。
此时凌乱的膝盖别说跑了，踩稳都是有些难度的。
特别是横跨了几次河道，滚圆滚圆的巨石凌乱布满河道，
选手们艰难结组前进。
路标细致到跑渣夜间也不会迷路。
滕哥一队的一个小伙子，白天干的猛，中午中暑，下午到晚上滴水未进，边跑边吐，最后硬是坚持到了终点，后来才知道，终点有他准备求婚的女票，好无悬念，这必须求成功阿，感动！
此刻，激动牌全反光越野背包开始发挥他的威力！！！
临近终点，我跟滕哥的鬼影
踏上马路的那一刻，感觉回到了人间，想到马上就到终点了，心里倒是激动不起来，一路的亢奋、激动、疼痛、坚持、震撼、喜悦，只随着那冲线的一刻冷却下来了。不仅有点小小的失落，好像每次比赛都会有点这样的感觉。
感谢滕哥放弃比赛成绩，
最后的赛程把我这个拖油瓶拖到了终点
最后23:00到达了终点，17H小残完赛，
我完成了人生的第一个50K
本渣华丽丽的完赛证
崂百50K山地越野赛总结
—体能—
–
作为一条苦逼创业狗， 平时缺乏规律训练，基本靠以赛代练，崂百前的追狼赛算是热身。亚丁后的比赛，明显感觉下坡本事见长，但是在崂百的赛道上也是发挥有限。虽然跑渣缺乏技巧，但是以赛代练也算是积累了些适合自己的小经验。比如下坡减缓膝盖冲击，重心尽量向下，膝盖微弯，尽量小碎步快捣腾，对于向我一样的菜鸟级选手，还是个很有效的方法。
—装备—
第一次家乡的比赛，必须隆重的全身激动牌行头。exciTING2016光旅bra背心套装＋印花皮肤衣＋反光越野背包。bra＋皮肤衣的组合充分满足，15-25度当天的温差，15L的背包用在这个比赛显得略大，但是自家背包与bra背心的组合居然起到了惊人的前胸聚拢和稳定的效果（嘻嘻）。到了夜路反光包又体现了嗷嗷的优势，虽然一直在被赶超，却不断被其他选手惊叹到“看！前方有个灯泡哎！”
—赛事—
如何形容赛道的美景已是词穷。完赛一周后跑友们对赛事的赞美声也是滔滔不绝。但对于本渣来说，这无疑是我跑过的赛道做的最最细致的一个比赛，路标的密集程度估计都是按照本跑渣的判断标准来的。崂山独特的山体结构，很多赛道都是布满巨石，非常非常敬佩线路设计的赛事总监张友亮老师，极致朴素的跑者张老师，特种兵出身，用了5年的时间来设计这条赛道，细致到每一块石头都标记好落脚点，甚至连哪块石头松了都有标注清楚。 当一个跑渣奔跑在这样的赛道中的时候，感到就像一个大神陪伴在身边时刻提醒你，该怎么落脚该怎么踩。莫大莫大的欣慰和安全感。在当下井喷式的越野赛浪潮里，这样的用心，值得尊重！
—壮美赛道—
写在最后
“野”是一种奢侈的毒好
我痴迷于这种虐带来的快感
每一个呼吸
每一个心跳
每一段释放的冲坡
每一段虐爆的爬升
每一道震撼的风景
每一个陌生的鼓励
每一次与软弱的对抗
每一次突破自己的极点
。。。。。。
都能让我深刻的体会到灵与肉萃取的真实。
逐鹿山海，
野了才懂。
写在最后的最后
崂百赛道那些北方大叔和南方大叔
北方大叔：后面慢点哦！前面当心哦！小心嘎呗哦！小心腿阿！小心头阿！白咖子阿！恁慢点慢点阿！。。。
南方大叔：嗝么这个很轻松阿，嗝么赛事方的观光线搞滴好哦，嗝么老轻松哦。。。嗝么。。。嗝么。。。哎～呦～喂～
写在最后的最后的最后
感谢崂百赛事方的精彩赛事，感谢辛苦的志愿者，感谢一路鼓励的陌生选手路人，感谢捡到我的滕大哥一队，没有你们我不知道是否可以完赛，感谢帮跑渣拍照的路人甲乙丙丁。。。。
本帖照片素材来自于本渣手机赛道拍摄，赛事方，以及路人甲乙丙丁