视频来源：Facebook Diaz Dilya 视频时长：15秒
澳洲有一个叫Dilya Diaz的社交网络达人，她拥有着无人能及的完美马甲线，被称为澳洲马甲线女王。
她常在自己的社交媒体上传授健身经验，告诉别人如何通过适当的健身和合理的饮食来达到瘦身减脂的效果，同时练出美丽的马甲线。
她的日常锻炼主要有六步：
1、跑步机上3公里匀速跑
2、5组每次25个仰卧起坐
3、5组每次25个腿部负重伸展
4、平板支撑3组每次5分钟
5、跑步机上快走3公里，
6、恢复性拉伸
只要按照她的方法，坚持下去，性感的马甲线就是你的了！
下面七组动作，便是她练出完美马甲线的秘籍:
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
这套动作一周坚持3-4次，每次每个动作持续一分钟，并随着锻炼时间的增加，逐步增加循环次数。不过Dilya Diaz友情提醒，这套动作一天最好不要超过四次!
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www.facebook.com/Diaz-Dilya-1072997819399707
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