视频来源：happy healthy vegan
你应该从朋友圈发现了，自拍圣地已经从咖啡馆变成健身房了，在众多健身方式中跑步和骑行是最受关注的两种。那么问题来了：跑步和骑行那种方式更好呢？想必许多健身爱好者都有过这个疑问。
两种锻炼方式只要时间够长都有减脂效果。相同锻炼时间下，从减肥效果来看，跑步的效果优于骑行。有专家试验过，在同等运动强度下，跑步消耗热量会比骑车高很多。另外，脂肪的消耗和脂肪的供能比例也高很多。一般来说，跑步每小时可消耗600-1000卡路里（视具体步伐而定）；骑车每小时约消耗660卡路里。
跑步是全身运动，可以强健手壁及腿部、腰部。而骑自行车只是强健大腿前部及两侧肌肉。跑步发挥健身减肥作用同时，减肥效果能够随着身体水平的提高而提高。也就是说，越跑、身体越好、跑的越多，跑步的减脂效果也就越好！
其实，没必要把骑行和跑步分个高下，骑行也有其独特优势。
根据美国科学家对13位长跑运动员和22位自行车手进行的数据监控研究结果表明，相比骑车而言，跑步给肌肉带来的劳损更大，同时跑者的炎症标记物也高256%，跑者的延迟性肌肉酸痛比骑车者要高出87%。
免疫标记物则显示则意味着跑步会比骑自行车引发更多的肌肉组织分解和炎症；同时相较于骑行，跑步对于膝盖的伤害更大。因此我们在健身时需要注意对于肌肉关节的保护，切忌过量运动，否则适得其反。
从运动的心理体验上看，因为同属于有氧运动，跑步相对骑行来说，要枯燥一些，要难熬一些；而骑行有更多的运动乐趣，更容易被初学者接受一些。当然，过分拔高或贬低某一项都是不对的，减肥运动最好是选择自己喜欢的，感兴趣的运动，这样才会长久坚持下去。持之以恒，科学锻炼才是最好的运动方法。