视频：How to run in cold weather
我们在一次次呼唤暖气声中，迎来了一年中最冷的季节——冬天。冬天不仅冷而且晚上还特别长，早晨挣扎着起床都是问题，更不要说出门锻炼了。但是只坐在沙发上吃薯条、看电视，必然不能给你一个健康的身体和完美的身材。所以，为了大家的健康和幸福，可以试试下面几个小办法来提高自己冬天出门锻炼的动力。
找几个靠谱小伙伴
跟朋友们一起锻炼最大的好处是会给你形成同伴压力。叫上朋友一起锻炼，不仅可以互相监督，还能加深彼此之间的感情。
当然，非单身狗可以傲娇地跟另一半一起锻炼。秒杀朋友圈晒自拍秀恩爱的情侣们。
去室外锻炼
虽然北方很多地方会常受雾霾的侵扰，但这也让阳光灿烂的天气更加珍贵。
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天气好的时候，出门的欲望也会更强烈。在太阳把身体晒得暖暖的午后，跟两三好友边锻炼边聊天，累了坐下来喝口热水，晒晒太阳，生活如此美好！
找到好的装备
有研究认为，穿自己喜欢的衣服会让你更有做事情的欲望。所以稍微挥霍一把买几件自己超爱的运动衣。用一件衣服，装点寒冷的黑夜。
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如果是晚上锻炼，最好穿戴有反光条或者明亮的东西，这样你更容易被看见。
要提醒的是，夜跑一定要注意安全。尤其是女生，不要走偏僻的小路，不要跑太远。
音乐
音乐的作用不用多说，现在很多音乐app有专门的跑步音乐分类。找一首摇滚或者你觉得合适的其他音乐，让寒冷的冬天也能热血沸腾。
如果是戴着耳机路跑，音乐声不要太大，多注意交通状况。
花点钱办个卡
报个瑜伽班或者花点钱半个会员卡什么的，每次不想出门锻炼的时候，就把交钱的收据拿出来。
如果你还心疼自己的血汗钱，应该会乖乖去锻炼吧！土豪除外…
先定一个小目标
目标不用太大，可以参加5公里、10公里的比赛，或者要在几个月之内练出6块腹肌。毕竟有了目标才有努力的动力啊！
最好是早晨
一日之计在于晨，工作一天，可能晚上回家就直接瘫倒在床上了，恨不得连上厕所都有人代替了。
所以天气好的时候，早起一个小时，活动一下，让你精神满满地迎接新的一天！
今天的视频是关于冬天跑步怎么穿的，get正确的穿衣方式和自我激励法则，是时候动起来了!
ps 以上建议不适合懒癌晚期患者…..