视频：避免三个常见的跑步误区
三月初春，大家是否已经准备好下了班去离家近的公园跑跑步，周末去郊外开展户外活动了呢？科学合理的户外活动能促进身心健康，但如果不注意下面这些误区，反而会适得其反哦！
误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。
其实，镜片颜色过深会影响眼睛能见度，眼睛因此容易受到损伤。太阳镜应以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。
误区二：穿衣服越少越凉爽。
其实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。专家建议，着浅色真丝绸类衣服户外旅游最佳。
误区三：旅行中喝啤酒能解暑纳凉。
其实，旅游人体出汗较多，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉，会令口渴出汗现象加重，降低人的思维能力。专家建议，可喝一些活性维生素饮品解渴消暑。
误区四：高温下运动大汗淋漓好减肥。
有些人喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时诗阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
误区五：运动后大量补水。
在大量出汗后需要补水，但补充过多水分也会适得其反。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
生命在于运动，同时，我们也要采用科学合理的方法来运动，免受不必要的伤害。